Nu tänkte jag fortsätta ge er lite träningstips och vi håller oss kvar lite på mage och in på lägre rygg-delen.
Första övningen, Seated Barbell Twist, där magen får jobba dock kör jag denna övningen på en maskin som heter Bålrotation (tror jag), kanske ni också ha den på ert gym? Skulle rekommendera att ta den i sånna fall. Här jobbar hela magen, t.o.m sidan, all rotation med överkroppen ger bra stabilitet i mage/bål. -Jag vill se mer av övningen.
En annan bra övning för sidan är Dumbbell Side Bend då man verkligen jobbar med hela sida. Tjejer får lite mer slimade midja och fastare. Jag brukar dock har andra handen mot huvudet så man verkligen känner att sidan jobbar, tar alltså bort handstödet i midjan. Tänk på att stå still med underkroppen och låt bara överkroppen börja sig! -Jag vill se mer av övningen.
En bra rygg-övning som jag tror de flesta känner igen, Hyperextensions heter den. Som ni också säkert vet så kan ni ta vikter att hålla i då ni vill träna ryggen ordentligt eller är helt enkelt starka! -Jag vill se mer av övningen!
Jag kör en till låg-rygg övning men det är på maskin. Kommer inte ihåg vad den heter men man sitter ned med lätt böjda knän och trycker bak ryggstödet
Hoppas ni har fått lite mer tips, var dock ganska simpla övningar som ni säkert redan kör. Träna på så ses vi på beachen i sommar ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Tack för Din kommentar!